濕冷到來！跑廣馬的小伙伴注意保暖

濕冷到來！跑廣馬的小伙伴注意保暖

　　2018年下半年以來最強的一股冷空氣將于6日夜間到來，可能會是今年入秋以來最冷天氣！9日廣馬開跑，參賽和觀賽的小伙伴都要注意保暖。

　　據(jù)廣東氣象臺預(yù)報，今日起氣溫開始小降，明日氣溫明顯跳水，然后一天比一天冷，最低氣溫將跌至個位數(shù)。不僅是冷，還要濕答答！

　　降溫降雨，如何準(zhǔn)備才能和廣馬更配？

　　跑步前：如果是跑步前下雨，建議運動員穿上雨衣。跑步前在易摩擦的大腿內(nèi)側(cè)等抹上“凡士林”，在跑步褲中再穿一條彈力短褲，避免跑步時擦傷。

　　跑步時：可以將雨衣脫掉，因為雨衣不透氣，不利于散熱排汗。另外，濕透的衣服會加重對皮膚的摩擦，因此跑半馬和全馬的運動員最好選擇柔軟、速干的專業(yè)跑步服裝，純棉的上衣并不適合長跑。戴上有帽檐的運動帽，可以防止雨水進(jìn)眼。

　　跑步后：可以喝點熱的姜糖水，保持干爽保暖非常重要。